心の強さを育む秘訣:草薙龍舜さんの『反応しない練習』が示す内面の成長

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こんにちは。
たーたんです。

ここでは、他人からの目をがとても気になる僕が読んだ【反応しない練習】について
お伝えしたいと思います。

★この記事を読んで欲しい人

・他人からどう思われているかすごく気にしている人
・漠然と未来に不安がある人
・一度悩み始めるとそのことが頭の中でループし中々気持ちが切り替えられない人

高学歴僧侶さんが教えてくれる悩みの本性

僕がこの本に出合ったのは、会社の先輩でもあり、メンターでもある方から紹介されたところが

この本との出会いです。

中学を中退後、上京し後に東大法学部を卒業。現在インドで社会改善NGOと幼稚園を経営し、

僧侶としても活躍している草薙龍舜(くさなぎ・りゅうしゅん)さんが書かれた

【反応しない練習】です。

【反応しない練習】グッときたポイント

  1. 「悩みはあるものだと受け入れる」
    今まで、僕は悩みは無い方がいいのだ。と思い込んでしまっていました。ネットなどの記事から″悩みの消し方”“悩みの無くし方”を見ていたことも有り、悩みがあること自体が悪であると思い込んでしまっていました。ただ、この本では【悩みはあるものだと受け入れる】ことが大切だと書かれていました。
    悩みはあるものだと理解して受け入れてしまうというのは自分には無い考えだったため
    その部分を読んだとき心が少しスッキリした感じがありました。
    今では悩み事が重なったと感じる時は【悩みはあるものだ】と自分に言い聞かせています。
  2. 「人間関係の悩みは求めすぎる心からきている」
    「相手はこう思っているはずだ」「相手はこうしてくれるだろう」と僕たちは無意識のうち
    に相手に対して勝手に様々なことを求めてしまいます。
    それが不自然なことではないのですが、自分自身が相手に対して「求めすぎていないか」と気を付けていないと自分の心も相手の心も苦しくなってきていしまうことを知り、今まで僕は勝手に相手に期待していたことに気が付きました。
  3. 「妄想に振り回されない」
    僕は「あの人からどう思われているのか?」「悪口を言われているのではないか?」
    「きっとこう思われている」と他人の目を気にして生きてきました。
    ただ、そのことについてしっかり考えてきたことは無かったです。
    この本を読んで、他人の目を気にする正体が承認欲求が作り出している妄想
    であると知りました。
    正体をしったからと言って僕自身すぐに承認欲求が作り出している妄想を
    止められはしなかったです。
    でも「これは妄想だ。もうお終い」と妄想への付き合い方を考えるようになって以前よりもかなり心が楽になってきたのは事実です。
  4. 身体の感覚に意識を向ける(マインドフルネス)
    これは、今も毎晩続けているルーティンにもなった内容です。
    今までの僕は、ひとつの出来事に対して悪い方向悪い方向へばかり物事を考えて、自分の中で勝手に悩みを増大させて自分を辛くさせている人間でした。
    でも、この本に書かれていた、目を閉じて自分の体を動かして体が動く感覚に意識を向ける
    自然と今まで頭の中でぐグルグルしていた悪い妄想が止まり、頭の中に自分の体のイメージ像が浮かんできました。
    (※目を閉じて暗闇の中で自分の手が見えているかのように手をイメージする感じです。)
    その時はかなり感動しました。悪い妄想が止まった!!スッキリした!!
    と実感した瞬間でした。
    これは油断するとすぐに悪い妄想が戻ってきてしまうので、そのたびに体が動く感覚に意識を向けることを繰り返していき今では悪い妄想が始まったと思う時だけでなく一日のリセットの意味でも布団に入ってから5分程このワークを行っています。

常に持ち歩いている一冊になりました。

僕は、現在【反応しない練習】を常に仕事用の鞄に入れて持ち歩いています。

何か不安なことが起きたり、心が弱ってしまうような出来事が起きた際には

この本を読み返し心の状態を良い状態に近づけられるようにしています。

僕はこの本に出合って確実に変わりました。

この体験を一人でも多くの他人の目を気にしてしまう人

相手の発言を気にしすぎてしまう人にしてもらえたいと願っています。

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1991年生まれ32歳
≪仕事≫
放課後等デイサービス勤務
現在管理者兼児童発達支援管理責任者として働く
中学生のころから保育士になることを夢見る
不安障害で前線離脱歴有
マネジメント失敗歴有
改めてマネジメント勉強中
«自分の特性»
気になることがあると試したい
一人で黙々とやるのが好き
≪プライベート≫
バツイチ
≪趣味≫
広く浅く(時々深く)いろいろチャレンジ
続いているのは、DIY(主に玩具つくり)刃物研ぎ・レザー関係・写真

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